爆睡の薦め

山形県の海側の籠球指導者「さくらい」の雑記録
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爆睡の薦め 

書籍『イチロー 262のメッセージ』の中に言葉に
「一番気をつけてることは睡眠」という言葉があります


記事「超回復」で書いたことが実は脳にも言えます

体を動かすことだけがスポーツの要素ではありません
その一つ一つの動作をつなぐ
神経系も大事なスポーツの要素であります

なので休みの日はしっかり休みましょう
特に睡眠時間は摂るようにしましょう
睡眠不足は集中力の低下
神経系の伝達力の低下 判断力の低下等々
百害あって一利無しです

私の所では寝る前にストレッチをすることを
薦めております

体の一日クールダウンをする
そして
ちょっとだけ体温を上げる事によって
深い睡眠に入りやすくするためです

深い睡眠をとることによって
脳神経なども実は成長していきます
まさに「寝る子は育つ」です

「睡眠」は家庭で出来る
最高の夜間トレーニングだと思ってください


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category 練習雑感»籠球生活
        2010  -08 Thu  comment (0)  TrackBack (0)  AuthorEdit
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