カーボ・ローディング

山形県の海側の籠球指導者「さくらい」の雑記録
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カーボ・ローディング 

春のカップ戦なども始まってるかと思います
そこで カーボ・ローディング について訊かれたので…



試合に向けての
練習の質と食事の質による
調管理です

カーボローディング開始は1週間前
週末の日曜日に試合があるとすると
月曜日から始めることになりますね

週の頭 月曜日~水曜日は
高たんぱく・低炭水化物の食事をとり
高強度のトレーニング ・練習をします

木曜日からは
高強度トレーニングをやめ
低たんぱく・高炭水化物へと切り替えます

こうやって
運動時の必要なエネルギー源グリコーゲンを
多く筋肉や肝臓に貯えることにより
戦いやすい質に変えていくわけです

が 説明しておいてなんですが…
練習やトレーニングの強度は
しっかりとコーチが考えるべき事です

食事に関しては
こういうのもあるのかな?
と意識しつつ親御さんがしっかりと考えて下さい

特に成長期の選手達には
こんな事よりも
バランス良い食事を毎日しっかりと食べる
このことの方がより重要だと言う事を
決して忘れてはいけません

なぜ 紹介したのかというと聞かれたからです
大切なのは 毎日の成長に必要な
正しい食生活 これが最優先ですよ!
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tagged 成長 食事 category 練習雑感»籠球生活
        2012  -12 Thu  comment (0)  TrackBack (0)  AuthorEdit
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